Incorporez ces 3 super aliments dans votre alimentation quotidienne ,
Pour avoir une bonne santé, il est important de bien s’alimenter.
Évitez les aliments peu nutritifs de la restauration rapide et privilégiez plutôt
les aliments riches en nutriments bénéfiques pour votre corps.
Connaissez-vous les 3 aliments incontournables à inclure dans votre alimentation quotidienne?
Il s’agit du brocoli, de la grenade et de l’huile d’olive extra-vierge.
Ces 3 super aliments ont des qualités nutritionnelles remarquables qui renforceront votre système immunitaire.
Le brocoli :
Le brocoli est considéré comme l’un des aliments les plus sains en raison de ses propriétés anticancéreuses qui ont été prouvées scientifiquement.
C’est un aliment riche en nutriments, qui contient presque tout ce dont vous avez besoin :
Fibres, fer, potassium, calcium, sélénium, magnésium, ainsi que des vitamines A, C, E, K et B, et même de l’acide folique.
Le brocoli est connu pour son effet anticancéreux,
Mais il peut également prévenir d’autres maladies, telles que le diabète, l’arthrite, la gastrite et les ulcères.
Pour profiter de toutes les propriétés de ce légume sain,
Il est recommandé de le cuire très légèrement à la vapeur.
Afin de ne pas perdre ses qualités nutritionnelles.
Les Bienfaits de la Grenade :
La Grenade est un fruit de saison d’automne,
Son nom provient de « malum » qui signifie pomme et « granatum » qui signifie graines.
Ce fruit est considéré comme un miracle,
Grâce à sa richesse en vitamines A, B, C, E, K et en phénols qui agissent contre les radicaux libres.
Cette abondance en antioxydants en fait un aliment qui peut prévenir de nombreuses
Maladies telles que les problèmes cardiaques, la ménopause, les maladies du sang, du cœur, de l’intestin ou même du cancer.
De plus, son composant appelé acide punique est connu pour son efficacité dans la prévention du cancer du sein.
Il faut noter que la puissance antioxydante de la Grenade est 2 à 3 fois supérieure à celle du thé vert et du vin rouge.
L’huile d’olive extra-vierge : un concentré de nutriments essentiels
L’huile d’olive extra–vierge est l’un des aliments les plus riches en antioxydants, en particulier la vitamine E,
les phénols et les tocophérols.
Elle est également riche en acides gras mono-insaturés, notamment l’acide oléique.
Ces nutriments peuvent réduire le mauvais cholestérol LDL et augmenter le bon cholestérol HDL, ce qui peut être bénéfique pour le cœur et les artères.
De plus, la consommation de cette huile peut stimuler les fonctions du foie et améliorer la régularité intestinale.
L’huile d’olive est reconnue pour ses bienfaits pour les cheveux, la peau et les ongles en raison de ses propriétés réparatrices et hydratantes.
Les masques capillaires nourrissants, les masques hydratants pour les peaux sèches et le renforcement des ongles peuvent être réalisés grâce à son utilisation.