Les meilleures huiles essentielles pour l’insomnie , Très souvent, nous devons faire face à certains troubles qui sont très courants, mais qui peuvent affecter le cours habituel de la journée.
Je parle d’insomnie, qui perturbe le cycle naturel du sommeil, nous faisant sentir fatigués et épuisés.
Les causes peuvent être diverses : anxiété, stress, consommation de certaines substances stimulantes comme le café, mais aussi des médicaments.
Cependant, la nature a toujours beaucoup à nous offrir.
Les huiles essentielles sont appréciées pour leurs vertus bénéfiques et peuvent également aider en cas d’insomnie.
Découvrons ensemble quelles sont les meilleures huiles essentielles pour lutter contre l’insomnie.
En cas d’insomnie, il est difficile de dormir et on éprouve une forte sensation d’agitation.
Et c’est précisément dans ces moments-là que la lavande peut venir à notre secours.
L’huile essentielle de lavande, en plus d’être un antibactérien naturel, a une action calmante et sédatif.
Son parfum unique et inimitable agit sur le système nerveux en le relaxant complètement.
1 ou 2 gouttes de cette huile essentielle peuvent être appliquées sur l’oreiller avant de se coucher.
Bergamote
Lorsque l’on se sent particulièrement tendu, surtout en pensant ne pas pouvoir dormir la nuit, on peut utiliser l’huile essentielle de bergamote.
La bergamote, en plus de ses propriétés apaisantes, est très utilisée en aromathérapie pour lutter contre les états de tension et de stress.
Son parfum frais et piquant a un effet sédatif et favorise la bonne humeur.
Camomille
La particularité de la camomille réside dans sa grande polyvalence pour de nombreuses occasions.
Combien d’entre nous boivent une belle tasse de son infusion quand nous voulons nous détendre ?
Nous pourrions immédiatement penser à ses vertus apaisantes et calmantes,
que ce soit lorsque nous la buvons ou lorsque nous voulons réaliser des compresses pour les poches et les cernes.
Eh bien, l’huile essentielle de camomille est également très utile, surtout pour ceux qui se retrouvent à combattre l’insomnie.
Jasmin
Nombreux sont ceux qui affirment que le jasmin est un anxiolytique naturel. Nous pourrions reconnaître son odeur n’importe où en marchant dans la rue.
Connu dans l’Antiquité comme la fleur de l’amour, le jasmin a des effets bénéfiques tant pour le corps que pour l’esprit.
Son huile essentielle, extraite des pétales, présente un parfum aphrodisiaque capable de soulager l’anxiété et de favoriser le sommeil.
Comme la passiflore, cette fleur est également efficace contre les troubles du sommeil.
Santal
L’huile de santal nous transporte dans des terres exotiques d’orient.
C’est une huile très particulière, à diffuser dans la maison ou dans les endroits où l’on pratique habituellement le yoga.
Sa nature aphrodisiaque est utilisée en aromathérapie pour favoriser le cycle naturel du sommeil.
De plus, elle purifie l’environnement et crée une atmosphère générale de détente et de tranquillité.
Comment les utiliser contre l’insomnie
Pour favoriser le sommeil naturel, les huiles essentielles peuvent être utilisées de différentes manières, toujours sur les conseils du naturopathe :
- 2 à 3 gouttes à appliquer par massage
- 1 ou 2 gouttes sur l’oreiller (en fonction de l’huile essentielle utilisée)
- Préparer un bain chaud auquel ajouter quelques gouttes d’huile essentielle à diluer avec un peu de miel
(5-7 gouttes d’huile dans une cuillère à soupe) - Diffuseur d’ambiance
Contre-indications
Étant donné que les huiles essentielles sont très concentrées, elles doivent être utilisées avec modération.
Il est donc important de demander conseil à son naturopathe ou à son herboriste de confiance.
Les personnes souffrant d’allergies ou d’hypersensibilité à un ou plusieurs composants devraient éviter d’utiliser ces produits. En outre, il est nécessaire de consulter un médecin en cas de :
- Grossesse ou allaitement
- Pathologies spécifiques
